Svertinės antklodės (eksperimente svėrė nuo 6 kg iki 8 kg) ne tik žymiai pagerino kai kurių žmonių miegą per mėnesį, jos išgydė daugumą nemigų per metus, taip pat sumažino depresijos ir nerimo simptomus.Kai kuriems žmonėms šis teiginys gali būti nesvetimas.Iš tiesų, klinikinis tyrimas pradėtas 2018 m. birželio mėn., o tai reiškia, kad ši nuomonė jau buvo nedideliu mastu prieš pradedant tyrimą.Šio tyrimo tikslas buvo įvertinti svertinių antklodžių poveikį nemigai ir su miegu susijusiems simptomams pacientams, sergantiems didžiuoju depresiniu sutrikimu, bipoliniu sutrikimu, generalizuotu nerimo sutrikimu ir dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimu.
Tyrimui tyrėjai įdarbino 120 suaugusiųjų ir atsitiktiniu būdu suskirstė juos į dvi grupes: viena naudojo 6–8 kg sveriančią antklodę, o kita keturias savaites naudojo 1,5 kg cheminio pluošto antklodę kaip kontrolinę grupę.Visi dalyviai sirgo klinikine nemiga ilgiau nei du mėnesius ir visiems buvo diagnozuoti psichikos sutrikimai, įskaitant depresiją, bipolinį sutrikimą, ADHD ar nerimą.Tuo pačiu metu neįtraukta nemiga, kurią sukelia aktyvus narkotikų vartojimas, per didelis miegas, vaistų vartojimas ir pažinimo funkciją veikiančios ligos, tokios kaip demencija, šizofrenija, sunkūs vystymosi sutrikimai, Parkinsono liga ir įgytas smegenų sužalojimas.
Tyrėjai naudojo nemigos sunkumo indeksą (ISI) kaip pagrindinį matą, o cirkadinį dienoraštį, nuovargio simptomų skalę ir ligoninės nerimo ir depresijos skalę kaip antrinius rodiklius, o dalyvių miegas ir dienos laikas buvo vertinami atliekant riešo aktigrafiją.aktyvumo lygis.
Po keturių savaičių tyrimas parodė, kad 10 dalyvių pranešė, kad antklodė per sunki (planuojantys ją išbandyti, turėtų atidžiai pasirinkti svorį).Kiti, kurie galėjo naudoti svertines antklodes kaip įprasta, patyrė reikšmingą nemigos sumažėjimą – beveik 60 % tiriamųjų pranešė, kad jų nemigos sunkumo indeksas sumažėjo bent 50 %;tik 5,4% kontrolinės grupės pranešė apie panašų nemigos simptomų pagerėjimą.
Tyrėjai teigė, kad 42,2 % eksperimentinės grupės dalyvių nemigos simptomai palengvėjo po keturių savaičių;kontrolinėje grupėje dalis buvo tik 3,6 proc.
Kaip padėti mums užmigti?
Tyrėjai mano, kad antklodės svoris, imituojantis apkabinimo ir glostymo jausmą, gali padėti kūnui atsipalaiduoti ir geriau išsimiegoti.
Matsas Alderis, Ph.D., atitinkamas tyrimo autorius, Karolinskos instituto Klinikinių neurologijos katedra, sakė: „Manome, kad šio miegą skatinančio paaiškinimo paaiškinimas yra tas, kad sunkios antklodės daromas spaudimas skirtingoms kūno dalims. stimuliuoja lytėjimą, raumenis ir sąnarius, panašiai kaip spaudimo akupunktų ir masažo pojūtis.Yra įrodymų, kad gilaus slėgio stimuliacija padidina parasimpatinį autonominės nervų sistemos sužadinimą ir sumažina simpatinį sužadinimą, kuris, kaip manoma, yra atsakingas už raminamąjį poveikį.“
Išvados taip pat parodė, kad antklodžių naudotojai miegojo geriau, turėjo daugiau energijos dienos metu, jautėsi mažiau pavargę ir mažesnis nerimo ar depresijos lygis.
Nereikia gerti vaistų, gydo nuo nemigos
Po keturių savaičių bandymo tyrėjai suteikė dalyviams galimybę ir toliau naudoti svertinę antklodę kitais metais.Šiame etape buvo išbandytos keturios skirtingo svorio antklodės, visos svėrė nuo 6 kg iki 8 kg, dauguma dalyvių pasirinko sunkesnę antklodę.
Šis tolesnis tyrimas parodė, kad žmonės, kurie perėjo nuo lengvų antklodžių prie svorių antklodžių, taip pat pagerėjo miego kokybė.Apskritai 92 procentai žmonių, naudojusių svertines antklodes, turėjo mažiau nemigos simptomų, o po metų 78 procentai teigė, kad jų nemigos simptomai pagerėjo.
Daktaras Williamas McCallas, kuris nedalyvavo tyrime, AASM sakė: „Aplinkos įsisavinimo teorija teigia, kad prisilietimas yra pagrindinis žmogaus poreikis.Prisilietimas gali suteikti komforto ir saugumo, todėl reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima susieti patalynės pasirinkimą su miegu.kokybės.“
Paskelbimo laikas: 2022-09-19